Volare può essere un’esperienza scomoda, soprattutto a 10.000 metri d’altezza, dove l’aria secca della cabina e la pressione sulle orecchie possono farti sentire fuori posto, soprattutto se hai una certa avversione per il volo. Ma spesso, molti passeggeri peggiorano involontariamente la situazione scegliendo il cibo e le bevande sbagliati, contribuendo a gonfiore, disidratazione e aumentata ansia.

• Caffè: un Nemico per i Viaggiatori Nervosi
• L'Alcol: un Altra Trappola da Evitare
• Bevande Gassate: Un Ulteriore Problema per la Digestione
• Prevenire Gonfiore e Disidratazione: I Passi da Seguire

Caffè: un Nemico per i Viaggiatori Nervosi

Secondo Dawn Morwood, Co-Direttrice di Cheap Deals Away, uno dei maggiori colpevoli è la caffeina. “La caffeina potrebbe essere la tua bevanda preferita per le prime ore del mattino (come svegliarsi per un volo alle 3 del mattino), ma è una scelta rischiosa in volo,” avverte Dawn.

Non solo la caffeina disidrata, ma stimola anche il sistema nervoso, aumentando i livelli di ansia, cosa che vorresti evitare, soprattutto se già ti senti nervoso prima del decollo. Inoltre, la caffeina può interferire con il tuo sonno, peggiorando il jet lag e rendendo più difficile adattarti al fuso orario della tua destinazione.

Per un’esperienza di volo più rilassante, Dawn suggerisce di sostituire il caffè con tisane calmanti o opzioni decaffeinate come il rooibos o la camomilla. Queste alternative idratano e favoriscono un’atmosfera più serena, aiutandoti a gestire nervosismo o tensione durante il volo.

L’Alcol: un Altra Trappola da Evitare

Ma la caffeina non è l’unico nemico in volo. L’alcol, spesso scelto come modo per rilassarsi durante il volo, può avere effetti più forti ad alta quota. “Con l’aria della cabina che ti disidrata già di per sé, l’alcol peggiora la disidratazione, spesso causando mal di testa, affaticamento e sonno disturbato,” afferma Dawn.

Per rimanere freschi e idratati durante il volo, sarebbe meglio optare per acqua o bevande ricche di elettroliti, come l’acqua di cocco, piuttosto che per un bicchiere di Prosecco o birra. Questo ti aiuterà a prevenire la disidratazione e a mantenere un buon livello di energia.

Bevande Gassate: Un Ulteriore Problema per la Digestione

Un’altra categoria di bevande da evitare sono quelle gassate. Anche se possono sembrare una scelta leggera e rinfrescante, possono causare un disagio notevole durante il volo. “Le bevande gassate possono farti sentire sgradevolmente pieno a causa del gas extra che introducono nel tuo sistema digestivo,” spiega Dawn.

Questo effetto, combinato con i cambiamenti di pressione della cabina, può portare a gonfiore e gas intrappolato, due situazioni che è meglio evitare, soprattutto durante voli a lunga distanza.

Prevenire Gonfiore e Disidratazione: I Passi da Seguire

Per rendere i tuoi voli più piacevoli e meno stressanti, è importante fare attenzione alle scelte alimentari e alle bevande. Evita caffeina, alcol e bevande gassate, scegliendo invece opzioni più salutari come tisane, acqua o bevande ricche di elettroliti. Questi accorgimenti ti aiuteranno a mantenerti idratato, ridurre l’ansia e migliorare il comfort durante il volo.

Se avete compreso bene i suggerimenti contenuti in questo articolo, allora è bene prendere delle serie precauzioni per evitare che la disidratazione e il gonfiore trasformino ogni volo, un’esperienza che di solito si aspetta con un certo  entusiasmo, in un momento della vita da temere, soprattutto quando è giunto l’attimo di salire sull’aereo.