Smettere di fumare è una delle sfide più difficili per chiunque abbia sviluppato questa abitudine, ma secondo il dottor Mike Litrel, la chiave potrebbe essere nascosta in una semplice domanda. Il medico ha condiviso il suo approccio innovativo in un video su TikTok, offrendo una prospettiva che potrebbe aiutare i fumatori a liberarsi gradualmente dal vizio, specialmente in vista del nuovo anno.

• Una Strategia Basata sulla Gradualità
• Non Sempre è Necessario Smettere Completamente
• Il Ruolo del Supporto Professionale
• Perché Questa Strategia Funziona
• Smettere di Fumare: Il Momento è Adesso

Una Strategia Basata sulla Gradualità

Dr. Litrel sottolinea che, sebbene la maggior parte delle persone sappia che il fumo è dannoso per la salute, smettere completamente può sembrare un obiettivo quasi impossibile, soprattutto per coloro che fumano da molti anni. Proprio per questo motivo, ha ideato una strategia che si basa sul principio della riduzione graduale.

Il punto di partenza è una domanda diretta:
“Qual è il numero minimo di sigarette che puoi fumare ogni giorno e sentirti comunque soddisfatto?”

Spiega il medico:

“Molti miei pazienti mi rispondono che fumano un pacchetto al giorno, ma che sarebbero felici anche fumandone 15. A quel punto, suggerisco loro di limitarsi a 15 sigarette al giorno per un mese, senza superare questa soglia. Il mese successivo si scende a 14, e così via. Seguendo questo metodo, in un anno potrebbero arrivare a non fumare più, oppure decidere di fumarne una o due al giorno.”

Non Sempre è Necessario Smettere Completamente

Il dottor Litrel riconosce che, per alcune persone, smettere del tutto potrebbe non essere realistico. “Alcuni amano fumare così tanto che non vogliono smettere completamente,” ammette. In questi casi, consiglia di ridurre il consumo al livello più basso possibile, come tre sigarette al giorno, optando per un approccio più “sicuro”.

Il Ruolo del Supporto Professionale

Il consiglio del dottore si allinea con le raccomandazioni del Servizio Sanitario Nazionale britannico (NHS), che suggerisce di fissare una “data per smettere” e ridurre progressivamente il numero di sigarette fino a quel giorno. L’NHS incoraggia anche l’uso di terapie sostitutive della nicotina, farmaci specifici o il passaggio al vaping per gestire la dipendenza, oltre a sottolineare i benefici immediati per la salute.

Ad esempio:

• Entro due giorni dal completamento dell’ultima sigaretta, i livelli di monossido di carbonio nel corpo si abbassano a quelli di un non fumatore.
• Entro un anno, il rischio di infarto si riduce della metà.

Perché Questa Strategia Funziona

Il metodo del dottor Litrel non si limita a incoraggiare i fumatori a smettere, ma propone un percorso realistico, adattato alle esigenze individuali. Questa flessibilità lo rende particolarmente efficace, specialmente per chi si sente scoraggiato dall’idea di un cambiamento drastico e immediato.

La domanda cruciale che pone ai suoi pazienti aiuta a sviluppare una maggiore consapevolezza del proprio comportamento e incoraggia una transizione graduale, rendendo il percorso verso un futuro senza sigarette più accessibile e sostenibile.

Smettere di Fumare: Il Momento è Adesso

Con l’avvicinarsi del nuovo anno, il consiglio del dottor Litrel potrebbe rivelarsi prezioso per chiunque voglia affrontare finalmente questa sfida. Con il giusto supporto e una strategia ben studiata, smettere di fumare non è solo un sogno: è un obiettivo alla portata di tutti.

Se anche tu stai pensando di smettere, ricorda: basta iniziare con una piccola domanda. E il cambiamento può cominciare oggi.